Sono tranquilo: 10 atividades para acalmar antes de dormir

O excesso de estímulos que os pequenos recebem ao longo do dia muitas vezes atrapalham o sono. Conheça essas dicas para acalmar antes de ir para a cama
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  • Publicado em: 05.05.2017
  • Atualização: 02.05.2018

“Aqui em casa, sempre estabelecemos uma rotina na hora de dormir e tem funcionado muito. Desde bebês, mantemos o mesmo horário ‘faça chuva ou sol’, fazemos a higiene, contamos uma história, rezamos e apagamos as luzes. Mas antes disso, logo depois do jantar, o maridão chega em casa. Ahhh! Então, as energias são renovadas como mágica e crianças calmas e sonolentas se tornam faladoras-corredoras-saltadoras”, explica Patricia Camargo, do Tempojunto, sobre a hora de dormir.

Por isso, ela indica dez brincadeiras que funcionam muito bem para acalmar as crianças antes da hora do sono.

Confira!

  • Caixas de atividades surpresa com lápis, livro de colorir

Tem caderninhos de colorir que são bem baratinhos e você pode aproveitar as feiras de livros para comprar vários e deixar guardado em casa.

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Conjunto de lápis coloridos para soltar a imaginação e acalmar a mente.

  • Jogos de “10 minutinhos”, como dominó, palitinhos, mímica

Tem um post só com estas dicas para fazer com as crianças quando tempo pouco tempo. Duas ou três partidas no máximo de jogos simples, como dominó ou pega-varetas (palitinhos) já está ótimo para a hora de dormir.

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Jogos simples, como dominó ou pega-varetas (palitinhos).

  • Quebra-cabeças

Com um ou dois anos uma criança já pode se interessar por quebra-cabeças. E são santos auxiliares na hora de dormir. Os mais novinhos formam aqueles de encaixar as peças nos espaços correspondentes.

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Quebra cabeças para acalmar antes de dormir.

  • Costura, alinhavo, tecer nos botões

Para fazer um destes, você precisa de:

Um pedaço de papelão. Pode ser o que sobra das atividades com caixas de papelão, por exemplo;
Um desenho simples impresso;
Um furador de papel ou chave de fenda;
Fio de lã (coloque uma fita adesiva na ponta do fio para ficar durinha) ou cadarço de tênis

Cole a figura no papelão. Depois de seco,  e faça furos no contorno do desenho. Aqui vai uma dica. Se você apoiar o papelão em um pedaço de massinha, dá para fazer os furos com uma chave Philipps (aquela que é redondinha). Então, apresente para a criança e peça que ela passe o fio de lã ou cadarço pelos furos, alinhavando a figura.

  • Lego

Outra brincadeira que funciona bem para acalmar os ânimos antes da hora de dormir são os Legos ou outras versões destes blocos de montar.

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Propor figuras ou deixar livre para criar.

Torre de esponjas coloridas

A ideia é formar torres com as esponjas e depois retirá-las (começando de baixo para cima), sem derrubar a torre.

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Esponjas para a hora de dormir.

  • Bexigas com “coisas” dentro para sentir e advinhar

Você vai precisar de bexigas e objetos diferentes como farinha, pedrinhas, grãos, flocos de milho açucarados, gelo. Coloque os objetos dentro das bexigas e amarre bem. Daí é deixar na mão deles. Para os bebês funciona também como atividade de descoberta sensorial. Para os mais velhos, além do sensorial é possível fazer um jogo de adivinhação, no qual eles precisam descobrir o que há dentro de cada bexiga.

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Descoberta sensorial ou jogo de adivinhação.

Gostou das dicas e quer mais? Confira outras ideias de atividades para acalmar antes de dormir.

 

Resumo

Tem criança agitada por aí? Confira essas dez opções de brincadeiras e atividades para acalmar a mente e o corpo dos pequenos antes de dormir. As dicas são do nosso parceiro Tempojunto.
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