Sono tranquilo: 7 brincadeiras para acalmar antes de dormir

O excesso de estímulos que os pequenos recebem ao longo do dia muitas vezes atrapalham o sono. Veja as dicas para acalmar as crianças antes de irem para a cama

Tempojunto Publicado em 05.05.2017
Sono tranquilo: foto de menino negro que dorme tranquilamente em cima de uma cama com lençol quadriculado.
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Resumo

Tem criança agitada por aí? Confira essas dez opções de brincadeiras e atividades para acalmar a mente e o corpo dos pequenos antes de dormir. As dicas são do nosso parceiro Tempojunto.

“Aqui em casa, sempre estabelecemos uma rotina na hora de dormir e tem funcionado muito. Desde que eram bebês, mantemos o mesmo horário: fazemos a higiene, contamos uma história, rezamos e apagamos as luzes. Mas, antes disso acontecer, as energias são renovadas como mágica e crianças calmas e sonolentas se tornam faladoras-corredoras-saltadoras”, relata Patricia Camargo, do Tempojunto. Para ajudar os pais nesse momento, ela indica sete atividades que funcionam muito bem para acalmar as crianças antes de dormir e ter um sono tranquilo.

Confira as brincadeiras para um sono tranquilo

  • 1. Caixas de atividades surpresa com lápis e livro de colorir

Existem caderninhos de colorir bem baratinhos (aproveite as feiras de livros para comprar vários!) que podem ser uma boa brincadeira para acalmar as crianças e começar o ritual do sono tranquilo.

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Conjunto de lápis coloridos para soltar a imaginação e acalmar a mente

  • 2. Jogos de ’10 minutinhos’: dominó, palitinhos, mímica

Duas ou três partidas de jogos simples, como dominó ou pega-varetas (palitinhos), já são ótimos para a hora de dormir.

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Jogos simples, como dominó ou pega-varetas (palitinhos)

  • 3. Quebra-cabeças

Com um ou dois anos uma criança já pode se interessar por quebra-cabeças – que são “santos auxiliares” na hora do sono! Os mais novinhos podem brincar em encaixar as peças nos espaços correspondentes.

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Quebra cabeças para acalmar antes de dormir

  • 4. Costura, alinhavo e botões

Para fazer um destes, você precisa de:

  • Um pedaço de papelão
  • Um desenho simples impresso
  • Um furador de papel ou chave de fenda
  • Fio de lã (coloque uma fita adesiva na ponta do fio para ficar durinha) ou cadarço de tênis

Cole a figura no papelão. Depois de seco,  faça furos no contorno do desenho. Aqui vai uma dica: se você apoiar o papelão em um pedaço de massinha, dá para fazer os furos com uma chave Philipps (aquela que é redondinha). Então, peça para a criança que ela passe o fio de lã ou o cadarço pelos furos, alinhavando a figura.

  • 5. Lego

Outra brincadeira que funciona bem para acalmar os ânimos antes da hora de dormir são os Legos ou outras versões destes blocos de montar.

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Propor figuras ou deixar as peças livres para criar também são opções interessantes para as crianças

  • 6. Torre de esponjas coloridas

A ideia é formar torres com as esponjas e depois retirá-las (começando de baixo para cima), sem derrubar a torre.

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Esponjas podem ser uma boa ideia para a hora de dormir: divertem e acalmam os pequenos

  • 7. Bexigas com objetos dentro para sentir e adivinhar

Você vai precisar de bexigas e objetos diferentes como farinha, pedrinhas, grãos, flocos de milho açucarados, gelo. Coloque os objetos dentro das bexigas e amarre bem. Depois, é só deixar nas mãos dos pequenos! Para os bebês, funciona também como atividade de descoberta sensorial. Para os mais velhos, além do sensorial, é possível fazer um jogo de adivinhação em que eles precisam descobrir o que há dentro de cada bexiga.

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Descoberta sensorial ou jogo de adivinhação são atividades que podem ser realizadas com bexigas

Gostou das dicas e quer mais? Confira outras ideias de atividades para acalmar as crias antes de dormir.

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