Carregando...

5 sucos naturais e sem açúcar que são uma explosão de nutrientes

Para refrescar e de quebra incrementar a imunidade, nada melhor do que as frutas. Aprenda essas 5 receitas
Sucos saudáveis
  • Publicado em: 16.02.2017
  • Atualização: 06.06.2018
da Redação

O verão demorou a chegar, mas veio com tudo, e o calor e o sol não têm dado trégua na maior parte das cidades brasileiras. A hidratação constante e reposição de vitaminas e nutrientes é uma necessidade ainda maior.

Pensando nisso, a nutricionista Michele Cristina Ferreira, da escola Ponto Omega, centro de cuidados infantis de São Paulo, mostra como preparar sucos gostosos, ultravitaminados e sem adição de açúcar para turbinar a saúde dos pequenos.

“É importante ressaltar que eles devem ser consumidos em, no máximo, 30 minutos depois de preparados para que não percam suas propriedades nutritivas”, ressalta a nutricionista

Suco amarelo

O pigmento carotenoide é convertido em vitamina A, importante para a saúde dos olhos e visão, sistema imunológico, e para o crescimento e desenvolvimento ósseo

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 mamão papaia
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 laranja

Como fazer

Após lavar cuidadosamente todas as frutas, descasque-as, pique-as em pedaços e bata-as no liquidificador até obter uma pasta. Acrescente o suco da laranja e bata novamente.

 

Suco roxo

De sabor adocicado, o suco de laranja com framboesa e abacaxi é uma ótima fonte de vitamina C e vitaminas A, B1 e B5.

Ingredientes

½ xícara (chá) de framboesa
½ copo de suco de laranja
1 rodela de abacaxi
½ copo de água mineral

Como fazer

Lave com cuidado todas as frutas. No liquidificador, acrescente as framboesas, o suco de laranja, o abacaxi cortado em pedaços bem pequenos e a água mineral. Bata bem e sirva em seguida.

 

Suco vermelho

Os polifenóis presentes nas frutas vermelhas dão poder antioxidante à bebida. Além disso, a vitamina C presente na acerola ajuda a proteger contra resfriados.

Ingredientes

  • 1 polpa de acerola
  • 1 xícara (chá) de melancia picada
  • 1 xícara (chá) de morangos picados
  • ½ copo de água mineral

Como fazer

Bata a polpa de acerola no liquidificador, com água, até dissolver completamente. Acrescente os demais ingredientes e processe até obter o suco.

 

Suco verde energizante

As folhas verdes usadas no preparo possuem grande quantidade de clorofila, magnésio e cálcio. A concentração dessas substâncias ajuda a aumentar a disposição física.

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 1 folha média de couve
  • ½ copo de água mineral

Como fazer

Lave muito bem os ingredientes (principalmente a laranja) antes de extrair o suco. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

 

Suco verde refrescante

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1 maça fuji
  • ¼ de cenoura
  • ½ limão espremido
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 pedaço de aipo
  • 100 ml de água de coco natural

Como fazer

Depois de lavar muito bem todos os ingredientes, bata-os no liquidificador. Coe antes de beber, se achar necessário.

Resumo

Sucos de todas as cores, folhas e frutas para melhorar a imunidade, o desenvolvimento ósseo, turbinar os antioxidantes e de quebra experimentar novos sabores.
Ir para o início
Alguma dica ou sugestão? Encontrou um erro? Clique aqui e compartilhe com a gente!

Tenha Lunetas no seu e-mail ou WhatsApp