Imagem de uma menina colocando água no liquidificador que contém frutas picadas Istock
  • Publicado em: 05.02.2019

Hidratar o corpo é fundamental para que todo organismo funcione bem.  No calorão, existe uma bebida que agrada tanto crianças quanto adultos é a vitamina, também muito conhecida hoje em dia como smoothie. Por isso, nosso parceiro Gourmet Jr. reuniu 4 tipos de receita de vitamina para você e sua família se deliciarem no verão.

Segundo Camila Verdeja, fundadora da plataforma, o suco batido com iogurte fica com a consistência cremosa e agrada todos os paladares: “A mistura de iogurte com ingredientes naturais é nutritiva e saborosa”. Ela ainda sugere a inclusão de verduras para aumentar o valor nutricional e adicionar mais sabor à bebida.

“Vale fruta natural, hortelã e cenoura, por exemplo, pra deixar a receita mais gostosa e divertida para as crianças. Outra questão é que os smoothies são muito fáceis e rápidos de fazer: basta bater todos os ingredientes no liquidificador”, comenta Camila, que separou algumas receitas e dicas para fazer essa bebida em casa.

Confira 4 opções de receita de vitamina

Laranja, banana e mamão

O suco de laranja com mamão já é gostoso e costuma agradar bastante as crianças por ser doce. Se acrescentar a essa mistura o iogurte natural e a banana, o resultado é um smoothie encorpado, rico em vitamina C.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 copo (200ml) de suco de laranja
  • 1 copo (200ml) de iogurte natural

Banana, laranja, morango e iogurte natural

Essa é uma boa opção para o café da manhã ou lanche da tarde. O sabor suave da banana no smoothie faz uma boa dupla com o azedo da laranja e do morango.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 xícara de morangos
  • 1 copo (200ml) de suco de laranja
  • 1 copo (200ml) de iogurte natural

Abacaxi, limão, couve e hortelã

Quer um jeito diferente de incluir a verdura na vitamina do seu pequeno? Experimente a mistura de abacaxi, hortelã, limão e couve dessa bebida, que fica bem saborosa!

Ingredientes:

  • 1 pote de iogurte natural
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1 xícara de couve picada
  • Folhas de hortelã
  • 1 copo (200 ml) de suco de limão
  •   Cenoura com manga e iogurte

Enquanto a manga é uma das campeãs em vitamina C, a cenoura é a rainha da vitamina A. Nesse smoothie, a combinação fica nutritiva e saborosa.

Ingredientes:

  • 1 copo (200ml) de suco de cenoura
  • 1 xícara de manga picada
  • 2 colheres de sopa de iogurte natural

Dica: Para fazer o suco de cenoura, passe 2 cenouras médias pela centrífuga, o sabor fica mais acentuado, ou bata as cenouras descascadas com 200ml de água no liquidificador e coe.

 

Resumo

Nosso parceiro Gourmet Jr indica quatro combinações para fazer vitamina em casa. Confira!
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